En plus des médicaments et de la thérapie, il existe plusieurs moyens naturels de réduire l’anxiété et de créer un sentiment de calme. Ces techniques peuvent convenir aux personnes qui ne veulent pas prendre de médicaments. Elles conviennent aux personnes qui ne peuvent pas le faire ou qui cherchent des mécanismes d’adaptation à ajouter à leur plan de médication et de thérapie. Mais en dehors de ces techniques, le CBD est aussi un complément à prendre en compte dans la lutte contre l’anxiété.
Accepter les choses qui échappent à votre contrôle
Acceptez qu’il existe des choses que vous ne pouvez pas contrôler. Se concentrer sur le présent plutôt que sur l’avenir inconnu est la clé pour gérer et prévenir l’anxiété. Les pensées anxieuses portent toutes sur ce qui va se passer ensuite.
Apprenez à connaître vos déclencheurs
Prendre conscience de ce qui déclenche l’anxiété peut vous aider à développer des mécanismes d’adaptation et à prévenir les symptômes. Essayez de reconnaître les signes précoces. Lorsque vous les repérez assez tôt, vous pouvez les calmer avant qu’ils ne vous échappent.
Dormez suffisamment et bougez plus
Un sommeil adéquat aide l’organisme à gérer le stress. Dormez au moins 8 heures par nuit. Le manque de sommeil peut entraîner des troubles anxieux. Aussi, il faut savoir que l’exercice libère des endorphines et aide à réguler l’humeur. Dix minutes de marche par jour suffisent pour aider à gérer et à prévenir les symptômes de l’anxiété.
Faire suffisamment d’exercice peut également améliorer le sommeil et la réponse de l’organisme au stress. Aussi, le CBD est un puissant remède contre l’insomnie. Cliquez ici pour découvrir comment le CBD peut vous aider à mieux dormir.
Limitez la caféine (et l’alcool) et mangez régulièrement
La caféine, l’alcool et d’autres substances comme les boissons énergisantes ou les boissons sucrées peuvent stimuler le système nerveux et augmenter l’anxiété et les crises de panique. Vous devez donc les éviter. Et, sauter des repas peut entraîner une hypoglycémie. L’hypoglycémie peut déclencher l’anxiété, car le corps produit plus de cortisol en réponse au stress. Les personnes sujettes à l’anxiété ne doivent pas jeûner ou suivre un régime qui exige un nombre très faible de calories.
Le CBD et l’anxiété
Selon des études, l’augmentation de votre consommation de cannabinoïdes tels que le CBD peut accroître le niveau d’un neurotransmetteur de joie, l’anandamide. En plus d’améliorer votre humeur, ce changement dans les produits chimiques du corps peut apaiser vos nerfs et vos muscles, vous permettant ainsi de vous détendre. La plupart des chercheurs utilisent du cannabis à spectre complet dans leurs tests. On peut utiliser des concentrés de CBD pour traiter les troubles du stress et de l’anxiété.