Vous avez entendu parler du Pilates ? Vous souhaitez savoir encore plus à propos de cette discipline très populaire parmi les stars ? C’est une gym douce basée sur plus de 500 exercices qui permettent de tonifier le corps et le travailler en douceur et profondeur. Découvrez l’origine et les bases de cette pratique dans cette brève.
Il était une fois….
Cette discipline doit son nom à un infirmier allemand, Joseph Pilates, qui était en prison pendant la première guerre mondiale. Cet homme a imaginé une série de plus de 500 exercices lorsqu’il était dans sa cellule. Après avoir quitté son prison, il a continué à pratiquer cette gymnastique douce et à l’enseigner dans un studio en 1926. Ce n’est qu’en octobre 2000 qu’un jugement a été prononcé aux Etats Unis et qui reconnait le Pilates comme une discipline physique.
Les bases du Pilates
Le Pilates est une gymnastique douce basée sur plus de 500 exercices. Le but de cette pratique est de corriger les mauvaises postures et d’assurer un développement harmonieux du corps humain. Cette discipline repose sur des principes essentiels :
- La respiration : Pendant les cours Pilates Paris 9, vous pratiquez une respiration costale (du thorax). Cette pratique vise à muscler les abdominaux en profondeur.
- La concentration : Cette discipline stipule que tous les mouvements viennent du centre du corps.
- Le contrôle et l’ordre : Le Pilates est une discipline dont les mouvements sont précis et maitrisés. Les exercices doivent être pratiqués dans un ordre bien précis.
- La fluidité : Les exercices consistent en des mouvements lents, doux et sans chocs.
- Le centrage : Le Pilates est une gymnastique qui met la zone centrale du corps à l’honneur. Cette partie est sollicitée pour chaque mouvement et pour chaque geste.
La relaxation : est une phase primordiale et incontournable à la fin de chaque séance pour étirer les muscles suite aux efforts fournis.
Comment pratiquer le Pilates ?
Pendant un cours Pilates Paris9, vous adoptez différentes postures dans un ordre bien défini. L’objectif est de solliciter un muscle bien déterminé pour chaque geste. La partie la plus sollicitée est la partie centrale du corps pour muscler les abdominaux. Pour pratiquer cette gymnastique douce, vous avez besoin principalement d’un tapis et d’une tenue confortable. Plus tard, la discipline a introduit plusieurs autres accessoires tels que le ballon, l’élastique, le cercle, le boudin en mousse…
Le Pilates…. C’est pour qui ?
C’est une très bonne question car souvent il y a des disciplines qui sont destinées à des catégories de personnes bien déterminées. Le Pilates est conseillé à tout le monde. En effet, les exercices de cette pratique ne sont ni violents ni traumatisants pour le corps. Cette discipline est surtout bénéfique aux personnes qui ne pratiquent pas une activité sportive. Les personnes souffrant de stress et de fatigue, les femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher sont concernées par cette gymnastique. Les personnes âgées peuvent prendre leur part du plaisir en réalisant ces exercices.
Pourquoi pratique du Pilates ?
La pratique du Pilates est conseillée pour les bienfaits qu’elle peut apporter au corps. En effet, elle contribue à la diminution des douleurs grâce au renforcement musculaire surtout au niveau du dos et du bassin. En raffermissant les muscles, le Pilates vous aide à tonifier et affiner la silhouette le corps. Grâce aux exercices de la respiration, vous pouvez améliorer votre souffle et votre endurance. Cerise sur le gâteau : cette discipline aide à combattre le stress et la fatigue. De plus, un cours Pilates Paris 9 améliore vos postures et nous apprend à mieux nous tenir.